Okul Çocuğunun Sağlıklı Yaşamı

Okul hayatı, olaylar ve izlenimlerle doludur ve kesinlikle tatil zamanlarından farklıdır. Günlük rutinin bozulması, uyku ve beslenme yetersizliği, tüm bunlar sağlık durumu ve okul başarısını etkiler.

Her okul çocuğunun sağlıklı yaşam tarzına (SĞT) yönelik sağlam bir motivasyonu ve sağlığına nasıl dikkat etmesi gerektiği konusunda net bir anlayışı yoktur.

Bilgi teknolojilerinin gelişimi, yaşam hızının artması, çocukların fiziksel ve psikolojik dayanıklılıklarına, adaptasyon yeteneklerine olan talepleri artırmaktadır.

Sağlığın korunması ve güçlendirilmesi için önemli faktörler – sağlıklı beslenme, yeterli uyku, günlük rutine uyma, fiziksel aktivite, kişisel hijyen, duygusal istikrar, zararlı alışkanlıklardan kaçınma, yaralanmalardan kaçınmayı sağlayan güvenli davranış.

Çocuklar zamanlarının çoğunu okulda geçirmelerine rağmen, çocukları sağlıklı alışkanlıklara öğretme sorumluluğu sadece öğretmenlere ait değildir. Günlük rutin, dengeli beslenmenin temelleri ve aktif olma alışkanlıkları ailede şekillenir. Ebeveynler rol modeldir.

Çocuğunuza günlük rutini planlamayı ve kontrol etmeyi öğretin: aynı saatte uyanıp uyumak, hatta hafta sonları ve tatil günlerinde bile, sabah egzersizi yapmak, dişleri günde iki kez fırçalamak, kıyafetlerinin ve odasının temizliğine özen göstermek. Kişisel hijyen kurallarına uyma – sağlıklı yaşam tarzının zorunlu bir bileşenidir. Her insanın vücudunu ve kıyafetlerini temiz tutması gereklidir. Çocuğa el yıkamanın önemini, sadece yemeklerden önce değil, aynı zamanda sokaktan geldikten, hayvanlarla oynadıktan sonra ve oyunlardan sonra da düzenli olarak anlatmak gereklidir.

Sağlıklı beslenmenin olumlu faktörlerini, doğru (rasyonel) beslenmeyi, faydalı ürünleri ve gün içinde ana öğünlerin gerekliliğini anlatın. Sadece faydalı ürünler satın alın ve çocuğunuz gazlı içecek veya cips almak istediğinde, neden zararlı olduğunu açıklayın.

Hareket eksikliği, enfeksiyon hastalıkları, aşırı yorgunluk ve zararlı alışkanlıklar gibi sağlık risk faktörlerini anlatın. Tütün, alkol ve uyuşturucu bağımlılığı gibi konularda konuşun ve bunların sağlık üzerindeki zararlı etkilerini açıklayın.

Çocukların ekran süresini kontrol edin, bilgisayar kullanımı, cep telefonu ve televizyon izleme süresini sınırlamak en iyisidir. Çocuğunuzun boş zamanını hareketli aktivitelere, tercihen açık havada geçirmesini teşvik edin.

Fiziksel aktivite, uykudan uyanma haline geçişi kolaylaştırır ve tüm gün boyunca vücudu canlı tutar. Ebeveynler, sabah egzersizlerinin, hareketli oyunların yanı sıra düzenli spor yapmanın da önemli olduğunu anlamalıdır (ama güvenliği unutmayın).

Günlük rutinin en önemli anlarından biri, dinlenmedir, özellikle aktif dinlenme, bir faaliyet türünden diğerine geçişi içerir.

Çocuğunuza pozitif ve negatif duyguların, bilgisayar kullanımı, cep telefonu ve televizyon izleme gibi aktivitelerden kaynaklanan etkilerini anlatın.

Çocukları sağlıklarına dikkat etmeye ve rahatsızlıklarını ebeveynlerine zamanında bildirmeye öğretin, ağrı, rahatsızlık hissettiklerinde bunu saklamamalarını ve gerektiğinde doktorlara gitmekten korkmamalarını sağlayın.

Günlük rutine pozitif bir yaklaşımın geliştirilmesi ve hijyenik alışkanlıkların eğitimi, ilkokulda daha başarılı olur.

Çocukları nazikçe, ancak zorlamadan sağlık koruyucu davranışlara yönlendirmek gereklidir, çünkü çoğu çocuk vaaz niteliğindeki konuşmalara karşı direnir. Ailenin özelliklerini ve çocuğun ilgilerini dikkate alarak günlük bir rutin oluşturmak zor değildir.

Okul çocuğunun doğru günlük rutini, sağlam bir sağlık ve başarılı bir eğitim için temeldir.